yaoyao跳绳

yaoyao跳绳专为运动爱好者设计的跳绳计数软件，功能强大，能够为用户提供精准的跳绳计数服务。该软件支持自动计数，无需用户自己记数，解决了跳绳时忘记跳了多少个的问题。用户还可以开启定时模式和定量模式，操作简单方便，同时支持与智能手环连接，更加轻松地辅助跳跃计算。

yaoyao跳绳使用教程

1、准备一根跳绳。

2、打开软件进入首页，按下【开始】按钮，然后将手机放在口袋中。

3、开始跳绳，【跳绳助手】会自动进行计数，计数时也有声音反馈。

4、完成训练后，按【停止】按钮，将看到训练摘要。

5、自动记录每天的跳绳次数和燃烧的热量，养成锻炼的好习惯。

yaoyao跳绳计数准吗

可以说是蛮准的。

1、根据心率、运动传感器强度、时间、运动类型、年龄等计算的，并不是完全线性的结果，正常在一小时消息总卡路里600卡左右。

2、要让触感引擎和电极式心率传感器及光学心率传感器等功能实现最佳效果，需要你戴紧表带，否则会导致心率和卡路里数据不准，常见心率检测失败，如：手表app 上显示心率读数灰色，运动结果详细数据中心率曲线平直。

3、其次动态卡路里指的是运动消耗的卡路里，不包含静态消耗。

4、总消耗卡路里 = 动态消耗路里+ 静息基础消耗

5、yaoyao 默认显示的是动态卡路里，详情里有总卡路里显示。

yaoyao跳绳HIIT模式解析

1、High-Intensity Interval Training (HIIT) 是一种高强度间歇性训练方法，通常包括短时间的高强度运动和低强度的恢复阶段。它以其高效的减脂效果和提升心肺耐力的能力而广受欢迎。与长时间的单一强度训练不同，HIIT能够通过更短的时间和更高的强度，提供同样甚至更高的健身效果。

2、在YaoYao的HIIT模式下，除了支持常规的时间/次数目标模式外，还可以根据个人需求自定义跳绳的训练和休息时间。通过这种方式，用户可以更加灵活地调整自己的训练强度，提升训练效果。

3、根据个人体验，HIIT训练(尤其是跳绳)通常比持续不断的长时间跳绳要轻松一些，因为它结合了高强度和低强度的交替，让身体有时间恢复，有助于提高运动的持久力与效果。

以下是两种适合不同训练水平的HIIT跳绳训练方案：

1、初级方案：

8组，每组跳30秒，休息30秒。

适合刚开始进行HIIT训练的用户，能够逐步提升跳绳的频率和耐力。

2、进阶方案：

12组，每组跳50秒，休息10秒。

适合已具备一定运动基础的用户，能够增加训练强度，并挑战自己在更短的恢复时间内完成更多的跳绳。

训练提示：

1、高强度跳绳时尽量全力以赴，确保每一组的跳跃都达到最快速度，这样才能有效提高训练效果。

2、休息期间，可以选择做一些低强度的运动，如走动或原地踏步，帮助心率逐步恢复。

3、根据自身的体能情况调整每组的时间和休息间隔，逐渐增加训练的强度。